Cara Menghilangkan Post-Vacation Blues

Pengalaman perjalanan dipenuhi dengan penemuan, relaksasi, dan kegembiraan. Pulang ke rumah untuk kesibukan sehari-hari sering terasa seperti kebalikannya.

“Ada fenomena blues pasca-liburan yang terkenal di mana suasana hati kita turun setidaknya selama seminggu hingga 10 hari, kadang-kadang bahkan ke tingkat sebelum liburan,” kata Sue Varma, asisten profesor klinis psikiatri di NYU Langone Health. “Dengan semua kegembiraan tempat baru dan terhubung dengan orang baru, otak kita dimandikan dengan dopamin dan serotonin dalam jumlah tinggi saat kita bersenang-senang.”

Tetapi kembali ke rutinitas normal Anda tidak harus begitu menyakitkan. Di bawah ini, Varma dan beberapa pakar perjalanan berbagi saran mereka untuk membuat transisi lebih sedikit dan mencegah kesedihan pasca-liburan.

Banyak dari kita memiliki kebiasaan menjatuhkan tas kita di dekat pintu segera setelah kita kembali dari perjalanan dan membiarkannya duduk di sana selama berhari-hari. Tapi langkah ini tidak membantu transisi keluar dari mode liburan karena membuat rumah terasa kurang mengundang.

“Kecuali Anda tiba di rumah di tengah malam, saya sarankan untuk membongkar koper Anda pada hari yang sama saat Anda tiba di rumah,” kata Phil Dengler, salah satu pendiri The Vacationer. “Ini memberi sinyal ke otak Anda bahwa liburan secara resmi telah berakhir dan inilah saatnya untuk kembali ke kehidupan normal.”

Dia juga menyarankan untuk mencuci pakaian sesegera mungkin “untuk mengurangi kekacauan dan menenangkan pikiran Anda.”

“Satu hal yang selalu saya lakukan saat bepergian adalah membeli suvenir untuk apartemen saya yang akan saya lihat atau gunakan dalam kehidupan sehari-hari,” Katie McIntosh, blogger perjalanan di balik The Katie Show, mengatakan kepada HuffPost.

Dia telah mengumpulkan barang-barang seperti sarung bantal, karya seni, permadani kecil, gelas minum, piring dekoratif, dan pembuat kopi.

“Ini biasanya bertahan lebih lama daripada pernak-pernik murah dan umum yang dijual di sebagian besar toko suvenir, dan mereka selalu membuat saya tersenyum dengan kenangan indah ketika saya melihat atau menggunakannya,” kata McIntosh. “Ini seperti memiliki sepotong tujuan bersamamu setiap hari.”

Willis Orlando, spesialis operasi produk senior di Scott’s Cheap Flights, juga mendukung gagasan ini.

“Bawa pulang barang-barang yang membuat Anda bernostalgia dan bahagia,” katanya kepada HuffPost. “Bahkan sesuatu yang sederhana seperti sebotol sampo. Saya akan melihat label bahasa asing di kamar mandi dan itu memberi saya sedikit perasaan hangat, membawa kembali kenangan dan tampak seperti, ‘Ya, saya masih memiliki sepotong tempat ini bersama saya.’”

“Dari cuaca dingin hingga perasaan kembali bekerja, mengalahkan kesedihan pasca-liburan selalu sulit,” kata Naveen Dittakavi, CEO dan salah satu pendiri situs web kesepakatan penerbangan Next Vacay. “Namun, ada banyak cara untuk menanamkan kehidupan rumah tangga Anda dengan kegembiraan yang Anda rasakan dalam perjalanan Anda. Salah satu bagian terbaik dari perjalanan adalah mencoba makanan dan cita rasa baru, jadi mengapa tidak pergi ke toko kelontong dan menyiapkan makanan yang menarik berdasarkan makanan pilihan liburan Anda?”

Jika Anda ingin menikmati hidangan yang Anda coba saat dalam perjalanan, pertimbangkan untuk menjelajahi toko bahan makanan dan restoran di lingkungan yang memiliki komunitas besar dari wilayah tersebut.

“Saya juga membeli makanan atau bahan kemasan unik ketika saya di luar negeri, seperti paket kari Coco Ichibanya di Jepang,” kata blogger perjalanan dan pembawa acara TV La Carmina. “Lalu ketika saya di rumah, saya masih bisa makan cita rasa asli dari tempat tujuan dan merasa seperti memperpanjang perjalanan serta membaginya dengan teman.”

“Salah satu cara terbaik untuk mengatasi kesedihan pasca-liburan adalah mulai fokus pada perjalanan Anda berikutnya,” kata McIntosh. “Bahkan jika Anda tidak segera memesan apa pun, akan sangat membantu untuk memfokuskan kembali pikiran Anda. Mimpikan tujuan Anda berikutnya, cari petualangan perjalanan baru yang menarik, temukan akomodasi yang sempurna, dan bahkan ngiler karena masakannya.”

Penelitian menunjukkan bahwa tindakan merencanakan perjalanan dapat meningkatkan kesehatan mental Anda, jadi buatlah daftar tempat liburan yang ingin Anda kunjungi dalam waktu dekat dan jauh.

“Salah satu hal pertama yang saya lakukan setelah kembali dari liburan adalah memutuskan ke mana saya ingin pergi selanjutnya,” kata Dengler. “Apakah itu perjalanan selama seminggu atau liburan akhir pekan, menetapkan tujuan saya berikutnya mengurangi banyak kesedihan pasca-liburan saya. Memulai proses penelitian dan perencanaan lagi untuk perjalanan baru memberi saya sesuatu untuk dinanti-nantikan dan membuat saya melupakan kesedihan yang mungkin saya rasakan baru saja pulang dari pantai yang mengagumkan atau perjalanan hiking.”

Dan jika Anda jatuh cinta dengan tempat yang baru saja Anda kunjungi, pikirkan hal-hal yang ingin Anda lakukan dalam perjalanan pulang.

Anda tidak harus menjadi orang yang sama sekali berbeda yang melakukan hal-hal berbeda saat liburan dibandingkan dengan kehidupan sehari-hari Anda.

“Ambil inspirasi dari aktivitas yang Anda lakukan dalam perjalanan Anda, entah itu berenang, snorkeling, atau mengikuti kelas yoga, dan tambahkan aktivitas fisik itu ke dalam kehidupan sehari-hari Anda,” kata Dittakavi. “Ini adalah pengingat yang sempurna untuk diri Anda sendiri bahwa ada banyak cara untuk meniru dorongan perasaan senang yang Anda dapatkan saat berlibur.”

“Ketika kembali dari perjalanan besar, saya telah menemukan cara terbaik untuk mengatasi kesedihan pasca-liburan itu adalah dengan membuat rencana untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan dengan teman-teman sehari atau lebih setelah saya kembali,” kata Claire Summers, blogger perjalanan di belakang Kaki Gatal Claire.

La Carmina mengatakan dia juga membuat rencana dengan teman-teman lokal setelah perjalanan dan suka melakukan sesuatu yang istimewa, seperti mencoba restoran baru.

“Ini memberi saya sesuatu untuk dinanti-nantikan setelah kembali, dan saya tahu teman-teman saya ingin mengetahui dan mendengar tentang pengalaman perjalanan saya baru-baru ini,” katanya.

“Bagi saya, saya menemukan bahwa melihat melalui album foto saya membantu saya memikirkan kembali dan menghidupkan kembali banyak kenangan perjalanan favorit saya,” kata Rocky Trifari, blogger perjalanan di The Rocky Safari. “Kemungkinan lain termasuk scrapbooking, blogging, journal, bahkan membuat beberapa jenis kolase.”

Bahkan jika Anda tidak membuat album fisik, lihat rol kamera Anda saat Anda merasa nostalgia dan bagikan foto dan kenangan perjalanan Anda dengan orang-orang terkasih.

“Jika saya telah berlibur dengan beberapa pacar dan memiliki waktu yang luar biasa, kami pastikan untuk membuat grup obrolan WhatsApp tempat kami mengirim gambar selama berhari-hari dan menertawakan kenangan lucu,” kata Varma. “Kami berbicara tentang bagian favorit dari perjalanan kami, setiap kegagalan — jika ada — dan apa yang kami nantikan untuk dilakukan pada petualangan kami berikutnya. Jika kami cukup terorganisir, kami bahkan mungkin membuang beberapa kencan.”

“Saya merekomendasikan menemukan sesuatu yang baru untuk dilakukan di kampung halaman Anda,” kata Dengler. “Hanya karena Anda kembali dari liburan bukan berarti Anda tidak bisa bersenang-senang. Temukan pendakian baru atau tempat pembuatan bir baru. Pergi ke museum atau gedung konser. Kuncinya adalah mengasosiasikan kampung halaman Anda dengan kesenangan sehingga Anda tidak melihatnya sebagai tempat yang menyedihkan untuk kembali.”

Demikian pula, Varma menyarankan untuk menjadi “turis di rumah” dengan melihat restoran dan pengalaman baru di komunitas Anda. Anda bahkan dapat merencanakan staycation dengan mengambil cuti satu atau dua hari dari pekerjaan dan memesan kamar di hotel lokal.

“Anda tidak akan memiliki kebaruan yang sama dari tempat yang sama sekali baru, tetapi itu tidak berarti Anda tidak harus mencari kesenangan,” katanya. “Liburan memungkinkan kita untuk relaksasi dan stimulasi, dan memastikan bahwa kehidupan sehari-hari Anda memiliki keseimbangan yang baik dari keduanya.”

“Berlibur seharusnya tidak menjadimelarikan diri’ dari kehidupan. Ini harus menjadi peningkatan, ”kata Stephanie Be, blogger perjalanan dan pendiri situs web perjalanan Buena. “Menggunakan waktu untuk mengisi ulang dan mengeksplorasi diri Anda di lingkungan yang berbeda adalah waktu untuk merenungkan apa yang membuat Anda merasa terpenuhi.”

Saat Anda beralih dari mode liburan kembali ke rutinitas normal Anda, pikirkan tentang perubahan yang lebih besar yang mungkin ingin Anda buat. Bagi Be, proses ini membuatnya menyadari bahwa dia ingin meninggalkan pekerjaan perusahaannya dan meluncurkan perusahaan gaya hidupnya sendiri. Bagi yang lain, itu mungkin meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja mereka atau akhirnya memulai proyek renovasi rumah yang terus mereka bicarakan.

Bagi Anda, mungkin itu berarti tidur lebih lama dari biasanya, membaca lebih banyak buku, dipijat, atau mendaki gunung. Mungkin Anda mencabut dan terhubung dengan orang-orang dalam hidup Anda. Atau mungkin Anda sedang berendam di lingkungan yang indah dan tenang.

“Ciptakan kehidupan di mana Anda tidak perlu melarikan diri,” kata Varma. “Catat tentang apa yang Anda lakukan saat liburan yang terasa sangat berharga bagi Anda.”